Leto je tradičný čas dovoleniek a zároveň aj začiatok tvrdej individuálnej prípravy profesionálnych hokejistov. Neskôr sa budú zhromažďovať na sústredeniach vo svojich kluboch, ale základy fyzickej a mentálnej pripravenosti sa kladú spravidla individuálne. Avšak to platí nie len pre profi hráčov, ale aj pre mládežnícke kategórie – kempy, sústredenia, nové postupy v príprave... Aké sú nové trendy v tréningu hráčov? Ovplyvnila zdanlivo končiaca sa pandémia tréningové procesy hráčov? Ako sa čo najlepšie pripraviť na vyčerpávajúcu sezónu? O tom, a o ešte oveľa viac témach sme sa porozprávali s naším odborníkom, bývalým trénerom reprezentácie Slovenska do 18 rokov, dnes vedúcim trénerom mládeže HKM Zvolen a hlavným trénerom HK MŠK Indians Žiar nad Hronom Norbertom Javorčíkom.
Zdravím Vás pán Javorčík, ako vnímate toto letné obdobie pre prípravu hráčov? Sú nejaké nové trendy, najmä v kontexte tejto „postkovidovej“ doby?
Ak máme na mysli trendy v zmysle revolučných tréningových postupov, tak myslím že nie. Aj keď inovácie v rozvoji fyzickej pripravenosti, kultivácii technických alebo taktických zručností, respektíve v spôsobe regenerácie prichádzajú neustále. Čo však vnímam ako „nový“ trend, ktorý nám zanechal covid je dôraz na individuálnu prípravu. Aj mladí hráči si na túto formu zvykli a myslím, že mnohí v nej pokračujú aj teraz. Na druhej strane vnímam, že hráči akoby cítia, že „zameškali“ veľa tréningov a chcú ich dobehnúť. Máme tu teda veľké množstvo hráčov, ochotných pracovať naviac. Na jednej strane je dobré využiť tento potenciál na ich zlepšenie, na druhej strane je potrebné nájsť správny objem individuálnej prípravy, aby hráči „nevyhoreli“. Záleží na tréneroch tímov a aj individuálnych špecialistoch, aby prípravu zosúladili a pomohli vychovať moderných a úspešných hráčov.
Takže čo podľa vás je kľúčom k úspechu moderného hráča?
Kľúčom k úspechu každého hráča sa ukazujú jeho technické zručnosti a ich správne využitie v jednotlivých herných situáciách. Široký diapazón herných činností, podporený opakovaným silovo-rýchlostným prejavom, umožní hráčovi byť úspešný v ofenzíve aj v defenzíve, hrať inštinktívne, rýchlo a bez ohľadu na priestor na ihrisku, v ktorom sa nachádza, či jeho herný post. Čím väčším počtom takýchto hráčov bude tím disponovať, tým prekvapivejšie bude schopný hrať, či už v držaní puku alebo v snahe o jeho získanie.
Čo podľa vás treba spraviť, aby sa tieto predpoklady splnili?
Aby sme mohli vychovať takýchto hráčov, je nevyhnutné vtiahnuť ich do tréningového procesu. Hráči sa musia podieľať na stanovení cieľov, tvorbe tréningového obsahu, výberu metód i na hodnotení svojho progresu. Druhou požiadavkou je orientovať trénerské pôsobenie prioritne na hráča, nie na tréningový proces. Cieľom je hráč, tréning je len prostriedok na jeho zlepšenie. V našom hokejovom diagnosticko-tréningovom centre je progres každého klienta primárnym cieľom. Snažíme sa o to tým, že kladieme dôraz na spätnú väzbu, individuálny prístup, kvalitu prostredia a využívanie špecifických postupov.
Ako ste spomenuli, kladiete doraz na spätnú väzbu? Čo to znamená v praxi?
Spätná väzba poskytuje hráčovi informácie o jeho aktuálnom stave a umožňuje mu porovnávať sa so samým sebou a aj s ostatnými hráčmi. Okrem objektívnych informácií sa snažíme, aby naši tréneri mali pozitívne oči a ich spätná väzba smerom k hráčom vyvolávala pocit satisfakcie a uspokojenia. Informácie, ktoré zdieľame pomôžu hráčovi hodnotiť svoj pokrok a byť spolutvorcom svojho individuálneho plánu. Dobrá spätná väzba dáva klientom jednoznačne najavo, že nám na nich záleží. V praxi sa snažíme používať čo najobjektívnejšie zdroje spätnej väzby. Konkrétne sa jedná hlavne o:
OK, je jasné, že správna a včasná spätná väzba je kľúčom k rýchlemu rozvoju hráčov. Predpokladám ale, že nebude to len tým...
Ďalšou podstatnou zložkou efektívneho rozvoja športovej pripravenosti je individuálny prístup. Každý hráč je iný. Poznanie jeho osobnosti, stavby tela, funkčnej pripravenosti a zdravotného stavu sú základné rámce pre vytvorenie správneho tréningu, ktorý nám zaručí vhodnú adaptáciu. Individuálny prístup má okrem iného za úlohu podporiť sebavedomie, motiváciu a zanietenie. Sebavedomie a vášeň dajú hráčovi odvahu tvoriť, riskovať a obetovať sa. Individuálny prístup nie je len na záležitosť trénera. Je potrebné ho hráčov učiť a následne od nich vyžadovať, aby sa aktívne spolupodieľali na svojom vlastnom rozvoji. Základnými krokmi takéhoto postupu sú:
K hráčovi teda pristupujem individuálne a dostáva kvalitnú spätnú väzbu. Čo ak je jeho progres stále nedostatočný?
Tu môže napomôcť kvalitné prostredie. Kvalita prostredia podporuje motiváciu a zlepšuje kvalitu tréningu. Príjemné prostredie a zmysluplné vybavenie zaručuje, že úsilie hráčov a trénerov bude adresné a bude slúžiť na splnenie cieľa. Dobrý príklad takého prostredia – hokejové diagnosticko-tréningové centrá. Tréneri tam máju vybavenie na to, aby vhodne pracovali s každým jedným hráčom. Tréningový proces v centre umožní hráčovi cielene pracovať na dosiahnutí konkrétneho cieľa, ako je napríklad rozvoj rýchlosti a výbušnosti, zlepšenie techniky korčuľovania, presnosti streľby, a iné. Tomu napomáhajú aj moderné technológie.
Je očividné, že moderné technológie sú súčasťou viacerých aspektov života bežného človeka. Čo také je najviac v trende v oblasti prípravy hráčov?
Príprava špičkového hráča v terajšej dobe už sa nezaobíde bez technologických inovácií. Vedu využívajú aj bežní ľudia vo fitness centrách, keď si merajú pulzy, rátajú kalórie, atď. Samozrejme vrcholoví športovci využívajú technológie častejšie a najmä ich viac prepájajú. Medzi hlavné technologické vybavenie, ktoré napomáha k vytvoreniu kvalitného prostredia v hokejovom tréningovo-diagnostickom centre patrí Skatemill a jeho prepojenie s ostatným vybavením Fusion Skating Zone, teda zóny korčuliarskeho trenažéra. V tejto zóne sa snažíme maximálne efektívne využiť všetky prínosy skatemillu na zlepšenie hráča.
A to napríklad ako?
Pomocou „Inštruktora“ tréner disponuje napríklad video-ukážkami cvičení na trenažéri a predpripravenými tréningami podľa vekových kategórií. Live Delay mu umožní okamžitú spätnú väzbu. Skating Analysis, založená na umelej inteligencii, správne a rýchlo vyhodnotí nedostatky techniky korčuľovania. Shooter umožní nacvičovať rýchlosť reakcie a presnosť streľby. Peripheral Navigator podporuje nácvik periférneho videnia. Všetky technológie dávajú trénerovi takmer okamžitý obraz o stave hráča a sú nástrojom na jeho zlepšenie.
Takže si zhrnieme, čo konkrétne vieme rozvíjať v takýchto hokejových centrách pomocou moderných technológií?
Medzi základné zručnosti, ktoré sa snažíme kultivovať v našom centre patrí technika korčuľovania počas opakovaných silovo-rýchlostných impulzov, aj korčuľovaní pri konštantnej rýchlosti, kontrola puku v časovo-priestorovom diskomforte, prihrávanie a spracovanie puku v náročných situáciách; nečakané a presné zakončenie. Špecifické postupy nám umožňujú dosiahnuť výhodu v didaktickom procese dokonca aj oproti prostrediu na ľade. Máme možnosť:
Na záver - čo by ste odkázali hráčom aj trénerom, možno nejaká osobná rada?
Vždy sa mi oplatilo vyskúšať nové tréningové postupy alebo technológie. Aj keď som niektoré neskôr vyhodnotil ako nevhodné pre môj spôsob práce, tak väčšina z nových postupov mi pomohla a využívam ich naďalej. Nebojme sa hľadať a inovovať. Inovácie a ich aplikácia do tréningu nepomôžu len vašim hráčom, ale určite pomôžu v osobnom rozvoji aj každému trénerovi.
